ピラティスとは、蓄積された
悪い"クセ"をリセットして、
正しい体の動かし方を再教育していく
プログラム。
リハビリを目的として作られているため、
小さな動きから始めることができます。
ピラティスインストラクター
Harumi 先生
兵庫県出身、2児の母。zen place pilates所属。姿勢改善、肩こり、腰痛予防、ダイエットなどを専門領域に、幅広い年代にピラティスの楽しさを広めている。
https://www.zenplace.co.jp/
仰向けの基本姿勢と
呼吸方法
- 仰向けになり、手首を腰骨にあてる。
- 恥骨に指先を置き、床と平行になるよう下向きの三角形を作る。
- 腰と床の間に手のひらが入るような空間を作る。
- 両膝をこぶしひとつ分開く。
- 鼻から息を深く吸って、肋骨全体を膨らませる。
- 息を深く吐きながら、肋骨を閉じる。
｢なめらかに｣｢美しく｣｢丁寧に｣
動くことを意識すれば、
エクササイズの効果UP！
