エリナ ヘルシーレシピ

ヘルシーに生きることは、
自分を健康にし、誰かが喜んでくれるもの…
そんな思いが詰まった、
エリナ ヘルシーレシピ。
毎日の献立作りにお役立てください。

ドリンクレシピ

アロエデトックスサポートウォーター

体が目覚める清涼な味と香り

やわらかい甘さのアップルピーチには、むくみ予防に役立つきゅうり、疲れた胃腸を助けるディル、クエン酸やビタミンCが豊富なレモンを組み合わせて。

材料 / 300mL分
作り方
  1. アップルピーチアロエ濃縮ジュースを水で希釈する。
  2. きゅうりはピーラーで細長くスライス、レモンは輪切りにする。
  3. 1に2とディルを入れて一晩冷蔵庫で置く。
Point
  1. 完成したフレーバーウォーターは1日以内に飲みきりましょう。
  2. 材料は有機栽培や無農薬のものが安心です。そうでない場合はしっかり洗って使用してください。
  3. フレーバーウォーターを飲んだ後の残った材料は、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにするのもオススメ。

アロエビューティーアップウォーター

フワッと甘く心も満たされる

みずみずしく爽やかなレモンには、血流を助け肌にハリを与えるといわれるローズマリー、抗酸化作用の高いにんじんとオレンジを組み合わせて。

材料 / 300mL分
作り方
  1. レモンアロエ濃縮ジュースを水で希釈する。
  2. にんじんはピーラーで細長くスライス、オレンジは輪切りにする。
  3. 1に2とローズマリーを入れて1晩冷蔵庫で置く。
Point
  1. 完成したフレーバーウォーターは1日以内に飲みきりましょう。
  2. 材料は有機栽培や無農薬のものが安心です。そうでない場合はしっかり洗って使用してください。
  3. フレーバーウォーターを飲んだ後の残った材料は、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにするのもオススメ。

アロエリラクゼーションウォーター

ビターでおしゃれな口あたり

特有の苦味と酸味、そしてはなやかな甘みのクランベリーには、リラックス効果のあるミントとライム、抗酸化作用の高いブルーベリーを組み合わせて。

材料 / 300mL分
作り方
  1. クランベリーアロエ濃縮ジュースを水で希釈する。
  2. ライムは輪切りにする。
  3. 1に2とブルーベリー、ミントを入れて1晩冷蔵庫に置く。
Point
  1. 完成したフレーバーウォーターは1日以内に飲みきりましょう。
  2. 材料は有機栽培や無農薬のものが安心です。そうでない場合はしっかり洗って使用してください。
  3. フレーバーウォーターを飲んだ後の残った材料は、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにするのもオススメ。

キトサンパイナップルビューティージュース

酵素たっぷり!後味すっきりのスペシャルドリンク

栄養価(1人分)
  • エネルギー:101kcal
  • たんぱく質:2.85g
  • 食物繊維:3.8g
  • 脂質:0.21g
  • 糖質:22.1g
  • 塩分:0.05g
材料 / 2人分
作り方
  1. 水に生パイナップル、キトサンファイバードリンク、ザ・ビューティコラージュプルミエールをミキサーで滑らかになるまで撹拌する。
  2. 1をグラスに注ぎ、ビーポランをのせる。

クィック・エナジースムージー

調理時間 / 合計5分
栄養価(1人分)
  • エネルギー:86kcal
  • たんぱく質:5.8g
  • 食物繊維:4.5g
  • 脂質:0.4g
  • 炭水化物:12.9g
  • 塩分:0.2g
材料 / 2人分
作り方
  1. オレンジは皮をむいておく。
  2. ミキサーに1.と残りの材料を入れて撹拌し、お好みで、ビー・ポランをトッピングする。

クィック・ビューティースムージー

調理時間 / 合計5分
栄養価(1人分)
  • エネルギー:151kcal
  • たんぱく質:9.3g
  • 食物繊維:9.2g
  • 脂質:3.1g
  • 炭水化物:24g
  • 塩分:0.1g
材料 / 2人分
作り方
  1. バナナは皮をむいておく。
  2. ミキサーに、1.と残りの材料を入れて撹拌する。

スタミナアップスムージー

疲労回復に効果的なビタミンやクエン酸を含むグレープフルーツと、体への吸収が早くエネルギー転換にもすぐれているハチミツを組み合わせました。
スタートダッシュで息切れ気味の方、新しいことに挑戦中の方におすすめ!

調理時間 / 合計5分
栄養価(1個分)
  • エネルギー:133kcal
  • たんぱく質:7.0g
  • 食物繊維:4.8g
  • 脂質:4.2g
  • 炭水化物:30.9g
  • 塩分:0.2g
材料 / 2人分
作り方
  1. グレープフルーツは果肉を取り出す。
  2. ミキサーにグレープフルーツの果肉と残りの材料を入れて撹拌する。

心やわらぎスムージー

イライラの解消にはミネラルが必要。また、心のバランスを保つには、リノール酸やビタミンEも助けになると言われます。ミネラル、リノール酸、ビタミンEが豊富な黒ごまとNCMを組み合わせてた一杯で、心をやわらげ、リラックス。

調理時間 / 合計5分
栄養価(1人分)
  • エネルギー:133kcal
  • たんぱく質:8.6g
  • 食物繊維:5.9g
  • 脂質:10.4g
  • 炭水化物:15.0g
  • 塩分:0.2g
材料 / 2人分
作り方
  1. オレンジは皮をむいてざく切りにする。
  2. オレンジと残りの材料をミキサーに入れて撹拌する。

クリア&ビューティースムージー

目まぐるしく過ぎていく新生活。気づくと、瞳とお肌にレスキューケアが必要ということも。
そんなあなたには、美容にも瞳ケアにもオススメなビタミンA,C,Eを豊富に含むトマトと、抗酸化サポートが話題のアントシアニンを含むブルーベリーがおすすめ。

調理時間 / 合計5分
栄養価(1人分)
  • エネルギー:114kcal
  • たんぱく質:6.7g
  • 食物繊維:6.6g
  • 脂質:4.2g
  • 炭水化物:21.0g
  • 塩分:0.2g
材料 / 2人分
作り方
  1. トマトはヘタを取り、ざく切りにする。
  2. トマトと残りの材料をミキサーに入れ撹拌する。

ジョイントジョイのホットジンジャーティー

調理時間 / 合計5分
栄養価(1人分)
  • エネルギー:44kcal
  • たんぱく質:0.75g
  • 食物繊維:0.1g
  • 脂質:0.3g
  • 炭水化物:9.1g
  • 塩分:0.1g
材料 / 2人分
  • ジョイントジョイ 専用スプーン2杯(20g)
  • 生姜スライス 2~4枚
  • ティーパック 2個
  • 熱湯 400cc
作り方
  1. 熱湯にティーパックと生姜スライスを入れて1~2分むらす。
  2. 1.からティーパックと生姜スライスを取り出しジョイントジョイを加える。
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